懷孕前後髮量會有何變化？通常會在產後3個月開始掉髮，每個媽媽掉髮速度不同，產後掉髮是整個頭部的頭髮均勻掉落，不會像俗稱「鬼剃頭」的圓形禿一樣，圓圓的禿掉一塊，頂多前額的地方掉落較多，過6至12個月後會陸陸續續長回來，再次進入生長期，長出新的頭髮，除非產後掉髮合併其他病症或是過度掉髮超過1年以上，就建議到皮膚科接受檢查。
文／彭曉薇 採訪諮詢／京硯聯合診所皮膚專科院長蔡逸姍醫師 化妝、髮型、攝影／班尼頓廣告風格寫真 演出／漂亮媽咪林瑋芸‧帥氣爸爸林有志‧可愛寶寶林尚彥 產品圖文提供／友華生醫‧利百美‧肯夢‧統一藥品（依首字中英文筆劃順序排列）
43歲的美魔女婷媗，擁有令人稱羨的少女體型，難相信她已經是兩個孩子的媽，讓在場的工作人員驚艷連連，但是妳知道嗎，她也曾經產後胖到74公斤，和很多媽媽一樣，嘗試過很多種飲食、藥物減肥法，卻怎麼樣都瘦不下來，就在她絕望胖了8年後，靠著自己的瘦身法，婷媗在2012年靠著飲食控制與有氧、肌力訓練，成功甩肉近30公斤，僅花3個多月就練出漂亮的「馬甲線」，現在的她，更持續維持美魔女的傳說，到底她是怎麼辦到的呢？
文／于靜芳 採訪諮詢．動作示範／美魔女婷媗 攝影／江建勳
「為何生完小孩，我的身材就回不去了呢？」懷孕生產是容易造成女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些媽咪選擇逃避，有些則已經試過不少五花八門的減重法與偏方，像是蘋果減重法、寒天減肥法或蛋白質減肥法，甚至有媽咪急著瘦身而亂吃減肥藥，結果導致經期大亂、尿毒症等症狀，反而越減越肥，產後究竟要怎樣吃，才能瘦得健康又漂亮呢？《媽媽寶寶》邀請馬克媽媽分享她產後減掉36公斤的方法，教妳如何找回產前的窈窕曲線，並且持續維持好身材！
文／于靜芳 採訪諮詢．動作示範／馬克媽媽 化妝髮型、攝影／賓果邦尼協力品牌／NIKE 部分參考資料／《醣脂分離，爆炸日激瘦法》
經過生產這個大關卡後，女性腹部的肌肉和骨骼多少會有些改變，這時產後運動就顯得非常重要。皮拉提斯是近年十分風行的運動，重點是藉由各種地板運動及輔助器械，配合呼吸及集中心念，達到強化核心肌群目的，能加強肌肉的控制能力，一旦肌肉有了力量，不怕產後鬆弛的肉肉跑出來見人，準備好瑜伽墊，跟著老師動起來！
文‧整理／李佩璇 採訪諮詢‧動作示範／臺北市信義運動中心專業皮拉提斯講師郭蕾蕾 攝影／江建勳
手腕疼痛、手指無力，連包尿布都痛得掉眼淚！相信這是許多媽媽曾經有過的經驗，一旦讓「媽媽手」上身，就有吃不完的苦頭！其實，媽媽手是通俗的說法，泛指因為拇指肌腱受傷的患者，須留意預防重於治療，就能免於「手無縛雞之力」的辛苦過程。
文／李佩璇 採訪諮詢／安德復 復健專科診所院長曾清祥 攝影／班尼頓廣告風格寫真、陳炳煌 演出／媽咪魏欣怡&baby翔翔、媽咪小朱 插圖／鍾如娟
經過10個月懷胎，無論身材胖瘦，生產完，腹壁和骨盆底支持組織都會變得鬆弛無力，一定要靠運動來鍛鍊，恢復腹腔內肌肉與韌帶的彈性，使其結實有力！我們邀請專家指導4招月子期床上運動，讓產後媽咪的肚子、骨盆肌、子宮都能恢復緊實、有彈性！
文／于靜芳 採訪諮詢／悠之家產後護理之家執行長黃資裡 攝影／江建勳 化妝髮型／蘇貞妮 演出／模特兒鄭一香
路跑，可說是近年來最熱門的項目；就連很多平日甚少運動的人，都會嘗試以此做為運動的開端，而愛美的女性就是其中一例。然而，針對產後的女性，如果想要以路跑運動，做為鍛鍊體力、恢復體態的方式，有什麼需要準備和注意之處呢？
文／郭盈秀 採訪諮詢／長庚醫院副院長謝燦堂 攝影／邱如仁 化妝髮型／蘇貞妮 演出／邱韻文
衛生單位曾做過統計，台灣的哺乳媽媽中有5%到10%的比率在哺乳超過半年後，因為沒有進行避孕措施，又意外懷了新的寶寶。婦產科醫師建議，若希望大寶與二寶有一定的間隔時間，即使是哺乳期也要做好避孕措施，以免意外中獎。
文／曾詠蓁 採訪諮詢／台北慈濟醫院婦產部張銀光主治醫師 攝影˙髮妝／班尼頓廣告風格寫真 演出／媽媽薛雅婷˙寶寶璽寶
關於哺乳，不論成功與否，每位媽媽都有一段故事，成功的故事聽來振奮人心，不成功的故事則讓人不免唏噓。深究哺乳不成功的原因，首推「壓力」，當壓力如排山倒海而來，心理又無法承受時，就很難再堅持哺乳了。因此，想要讓自己成功哺餵母乳，先學習如何拒絕壓力！
文／李藹芬 採訪諮詢／博仁醫院小兒科主任暨國際認證泌乳顧問毛心潔
為什麼產後會常常腰痠背痛、肌肉僵硬呢？為什麼吃得少還是瘦不來呢？其實不只是產婦有這樣的問題，很多女性都因為骨盆、脊椎的歪斜及變形，壓迫到神經及血管，循環、代謝力開始變差，造成肌肉僵硬，產生腰痛、腰痠背痛等情況，加上現代科技過於發達，不僅工作時間要坐辦公室，在家就玩電腦、看電視，漸漸地身體開始變形、肥胖，這次《媽媽寶寶》邀請美魔女張婷媗，分享她的輕鬆瘦身法，並請教脊骨神經博士教導媽咪如何利用時間來保持曼妙身材！
文／于靜芳 採訪諮詢／美魔女婷媗、美國脊骨神經醫學院脊骨神經博士謝宗翰 動作示範／美魔女婷媗 化妝髮型／何明諺 攝影／江建勳
對很多媽媽來說，產後肥胖是很大的困擾，而且糟糕的是贅肉都集中在腰、腹、臀、大腿這些部位，就算努力瘦了1、2公斤，但這些部位的贅肉仍然不動如山！難道小姐時代的身材就從此一去不復返？
文／曾詠蓁 採訪諮詢／資深物理治療師･皮拉提斯專業教練朱奕豪 攝影／陳炳煌 化妝髮型／蘇貞妮 動作指導／朱奕豪 示範／小寶媽 部分資料來源／《坐著就能運動瘦全身》朱奕豪著
母乳具有極珍貴的營養素，不僅能讓寶寶獲得完整且豐富的養分，更可提升寶寶的免疫力。此每個媽咪都希望能夠親自哺餵母乳，但是卻在哺餵的過程中苦惱於「乳汁不足」的問題，《媽媽寶寶》邀請榮欣診所營養師李婉萍，與大家分享她的催奶食譜以及成功哺乳的經驗，其實，媽咪只要吃對食物，加上調整哺餵的方法，就能順利促進乳汁的分泌，餵母乳一點都不困難！
文／于靜芳 採訪諮詢／榮欣診所營養師李婉萍 攝影／詹建華
妳喜歡運動嗎？很多女性的答案是No！只是長年「四體不動」的女性，也許並沒有肥胖的困擾，但是身體的肌力可能很衰弱！懷孕、生產對女性來說是身體的一大負擔，若有強健的肌力輔佐，會讓妳的孕期與產程更順利！現在就從沙發上站起來，跟著老師一起做運動吧。
飲食＋運動＋輔具‧多管齊下效果佳
剛生產完，媽咪不但幾乎耗盡精力，身材也已發生變化。在經過坐月子的調養生息後，不妨動起來，開始瘦身！只要循序漸進，用對方法，不但能瘦得健康，還能讓你擁有比孕前還棒的身材喔！
越慢越好 每天3分鐘訓練出漂亮線條
許多產後媽咪看到鏡子中的自己，整個身材大走樣，心情頓時低落！但想到之後要花上極大精力、時間瘦身，還要忙著帶寶寶，媽咪們難免對於運動感到意興闌珊，只想賴在床上！《媽媽寶寶》邀請藝人經常指定的舞蹈編排、肢體指導老師KIMIKO分享漂亮瘦身的秘訣，並為產後的媽咪設計4組動作，只要每天挑一組動作，專心、慢慢地做3分鐘，妳就會發現自己的身體狀態產生變化，身材線條也變漂亮了，循序漸進地恢復懷孕前的窈窕身材！
生完小孩後，身材整個「大走鐘」，足足胖了一大圈，這時候最渴求的，就是希望早日恢復孕前的身材與樣貌，要達到這個目標，需要選擇自己喜歡的運動方式！本單元針對生產完、做完月子的媽咪，雕塑最容易推積脂肪的部位，包括雙下巴、大腿、腰部、腹部等，整套雕塑曲線瑜伽操，非常舒緩、溫和，不會透支媽咪的心肺功能和體力，只要每天找出10分鐘進行，一定可以看出瘦身成果！
文．整理／于靜芳 採訪諮詢／Yoga Journey老師莊閔嘉 攝影／詹建華 演出／FiFi賈又衡 部分參考／《坐月子關鍵全書》
女人都希望自己看起來年輕、漂亮，身材保持在最佳狀態，外表看起來永遠像25歲，可惜事與願違，在經歷結婚、生子之後，妳開始慢慢發現，要維持年輕的美貌真的很難！因為每天都有忙不完的家事，根本無暇照顧自己，就會覺得美醜、胖瘦已不再重要，因此掉以輕心，偏偏此時惱人的基礎代謝率又開始下降，一不注意，身材就像吹氣球一樣腫了起來，實在讓人很沮喪。
文．企劃／于靜芳 採訪諮詢．動作示範／韓國美魔女馬承芝 攝影／江建勳 部分圖片提供／《韓國第一美魔女的逆齡神技》圓神出版
下載行動App 
