媽媽寶寶懷孕生活部落格

文／周滋靜　採訪諮詢／爾雅診所院長李昀真　拍攝．妝髮造型／班尼頓廣告風格寫真

愛美是女人的天性，然而經歷懷孕過程的變化，對身材失去自信的女性不計其數，如何好好把握產後6個月的黃金瘦身期，恢復迷人身材呢？埋線能針對侷部做雕塑，幫助產後媽咪瘦得更漂亮。

文／周滋靜 採訪諮詢／木生婦產科副院長李佳珩　攝影．化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真 演出／漂亮媽咪Linda

文／洪郁鈞 諮詢採訪／知名專欄作家筋肉媽媽 妝髮‧攝影／班尼頓廣告風格寫真

從懷孕開始，女性乳房會慢慢變化；產後，也可能出現某些乳房問題。愛美是女人的天性，如何恢復或調整胸型，可說是產後媽咪的心願之一。

文／郭盈秀　採訪諮詢、動作示範／臺安醫院新起點運動中心教練李婉如　攝影／劉泳男

產後荷爾蒙的影響雖然會讓媽咪心情有所起伏或容易掉淚，但愉悅的心情仍會不時存在，如果媽媽自己或家人發現產後鬱悶的心情持續，且伴隨負面念頭與行為，就必須留意是否為產後憂鬱症。

文／洪郁鈞 採訪諮詢／松德精神科診所黃惠琪醫師　攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真

專業皮膚科與乳房外科醫師皆指出，許多媽咪不知道產後乳房保養的方法，所以乳頭裂傷、乳腺炎及乳房下垂的問題在門診中層出不窮，為了要維持乳房健康及美觀，有8招做法是不容媽咪錯過的獨門訣竅！

文／林奕如　採訪諮詢／京硯聯合診所皮膚專科院長蔡逸姍　攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真　演出／張詠雅、張雲琪

為了珍愛的寶貝，就算身體出現暫時的生理變化或身材改變，媽媽們都甘之如飴，但產後是媽媽們重新拿回身體主導權的時候，透過美胸彼拉提斯，媽咪產後也能持續UP！UP！

文／洪郁鈞 採訪諮詢／物理治療師暨彼拉提斯教練彭伊君 攝影／陳炫丞 化妝髮型／蘇貞妮 場地提供／群康彼拉提斯

孕育新生命是一件神奇的事，然而，不可否認地，為了享受迎接新生命的喜悅，女性必須付出身材變形的「代價」。產後，除了費心照顧寶寶，不免也為走樣的身材感到憂心，煩惱是否能重回孕前的窈窕體態，其實，想要恢復往日身材並非難事，一切都是有方法的！

文／李藹芬 採訪諮詢／美人魚時尚婦產科診所院長暨中山醫院婦產科主治醫師郭安妮 攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真 演出／楊佩苓‧丸丸 部分圖片提供／時報出版《孕律》

產後，女性子宮仍在恢復期，因此需要一段時間，才可能讓小腹逐漸變得平坦。或許有助於平坦小腹的方法很多，但透過「運動」，才是對身體比較健康的方式。

文‧整理／郭盈秀　採訪諮詢＆動作設計與指導／萬芳醫院復健醫學部物理治療師林宜仙　化妝髮型／蘇貞妮　攝影／江建勳　演出／Jennifer

歷經十個月的懷孕生活後，媽咪將面對更多的挑戰，除了坐月子及照顧寶寶的日常起居，還要顧及減重和恢復身形等問題，經常忙的蠟燭兩頭燒，無法獲得充足睡眠。其中讓許多媽咪非常在意的就是「該如何拯救鬆垮的肚皮」，難道生完孩子之後，就真的無法回到以前的身型了嗎？

文／林奕如　採訪諮詢／京硯聯合診所皮膚專科院長蔡逸姍　刊頭攝影‧化妝髮型／班尼頓風格寫真　刊頭演出／漂亮媽咪詹家青

對產後媽咪來說，除了要適應生活習慣的偌大轉換，還必須面對生心理改變所帶來的壓力，其中最能引起許多媽咪共鳴的話題，想必就是「產後落髮」了。產後落髮的髮量可能會比平常掉髮量多出將近10倍，經常使媽咪感到恐慌，甚至擔心自己無法回到產前的狀態，進而引起壓力，造成更嚴重的落髮，難道產後落髮真的無法改善嗎？

文／林奕如　 採訪諮詢／中國醫藥大學附設醫院國際美容醫學中心主任邱品齊　攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真、Bingo Bunny賓果邦尼攝影　產品圖文提供／友華生技醫藥（股）公司‧利百美興業（股）公司‧肯夢（股）公司‧美吾華（股）公司‧統一藥品（股）公司‧喬領企業有限公司（依字首筆畫排序）

迎接新生命到來固然是件開心的事情，但由於體內荷爾蒙變化、生產傷口疼痛、照顧寶寶力不從心、哺餵母乳之路不順暢、眾人焦點都在寶寶身上，或是親朋好友干涉育兒方式等各式各樣的原因，都可能讓產婦天天掉淚、鬱鬱寡歡，無論怎樣努力都揮不走頭頂上那片厚厚的烏雲罩頂，這代表著媽咪有產後憂鬱症的徵兆，週遭的人應該給予適度關切，協助媽咪走出產後憂鬱之路。

文‧整理／彭曉薇　採訪諮詢／亞東紀念醫院精神科專任主治醫師周秉萱　參考資料／衛生福利部國民健康署孕婦健康手冊　妝髮‧攝影／班尼頓廣告風格寫真‧Bingo Bunny賓果邦尼攝影

產後減重的方法並不難理解，但實際執行時卻需要一定的毅力，且是否用對方式也是關鍵因素之一，專業營養師將告訴妳如何避開減重地雷，帶領妳邁向成功減重的康莊大道！

文／林奕如　採訪諮詢／榮新診所營養師李婉萍　拍攝‧化妝髮型／Bingo Bunny賓果邦尼攝影　演出／窈窕媽咪許觀蓮、張維真

懷孕和生產都是一段不可小覷的辛苦過程，媽媽們的身體在這段時間歷經了一番大震盪後，在肌肉、骨骼及關節上都可能產生一定程度的影響，因此，為了幫助媽媽們將身體調整回孕前的狀態，並有效縮短身體恢復的時間，臺安醫院新起點運動中心運動教練林昇弘將傳授媽咪們9大產後運動動作教學，讓您能於產後輕鬆恢復身體機能及體態。

文／彭曉薇　採訪諮詢‧動作設計／臺安醫院新起點運動中心運動教練林昇弘　攝影／蘇俊億　動作示範／臺安醫院新起點運動中心運動教練李婉如

母乳是媽媽賜給寶寶最好的禮物，對產後致力於哺餵母乳的媽媽致上十二萬分的敬意，但在哺餵母乳的過程中，很多媽媽會碰到乳腺炎的困擾，究竟引發乳腺炎的原因為何？怎樣才能夠遠離乳腺炎的侵襲？馬偕紀念醫院嬰兒室護理長黃娟娟將詳述給媽媽們了解。

文／彭曉薇　採訪諮詢／馬偕紀念醫院嬰兒室護理長黃娟娟　妝髮‧攝影／班尼頓廣告風格寫真　演出／漂亮媽咪林瑋芸‧可愛寶寶林尚彥

母乳是媽媽賜給寶寶最好的禮物，對產後致力於哺餵母乳的媽媽致上十二萬分的敬意，但在哺餵母乳的過程中，很多媽媽會碰到乳腺炎的困擾，究竟引發乳腺炎的原因為何？怎樣才能夠遠離乳腺炎的侵襲？馬偕紀念醫院嬰兒室護理長黃娟娟將詳述給媽媽們了解。

文／彭曉薇　採訪諮詢／馬偕紀念醫院嬰兒室護理長黃娟娟　妝髮‧攝影／班尼頓廣告風格寫真　演出／漂亮媽咪林瑋芸‧可愛寶寶林尚彥

如果生產過後，出現以往沒有的經期症狀（例如：腰痠、腿痠、經痛等），可能代表在坐月子期間，尚未將體質調整到最佳狀態。

文／林奕如　採訪諮詢／臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科住院醫師黃奕碩　指導醫師／臺北市立聯合醫院陽明院區中醫內科專任主治醫師卓雨青

國泰健康管理敦南健檢中心營養師梁詠涵，將產後月子期分成三階段，依照各階段需要的營養素及適合的飲食原則。

文／彭曉薇　採訪諮詢‧食譜提供／國泰健康管理敦南健檢中心營養師梁詠涵　部分照片提供／國泰產後護理之家　化妝、髮型、攝影／Bingo Bunny賓果邦尼攝影　演出／媽咪林君芳＆爸比陳津銘

曹榮穎醫師指出，流產後，母體處於「多虛多瘀」的狀況，「虛」即子宮、卵巢的功能不佳，「瘀」則為循環不良，簡單說，就是生理機能偏於低下，盆腔循環不良，亦即民間所謂「子宮虛寒」或「子宮冷」。

文／李藹芬 採訪諮詢／博康中醫診所院長曹榮穎

減重或瘦身，幾乎是許多產後媽媽首先要面臨的課題與困擾。如果能夠了解自身狀況、運用方法提高身體基礎代謝率，相信產後想恢復孕前的健康美麗身材，不再只是夢想！

文／郭盈秀　採訪諮詢／敦仁診所院長暨肥胖醫學專科醫師蕭敦仁