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文／周滋靜　採訪諮詢／亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠 

「凡生過必留下痕跡」，相信許多年輕媽咪對這句話感同身受。儘管身形仍玲瓏有緻，外表完全看不出曾經懷孕的痕跡，但其實鬆垮的肚皮正大大打擊媽咪們的自信心！ 

為何產後肚皮鬆垮垮？

亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠指出，產後會有肚皮肌膚鬆弛的問題，主要是肚皮被過度撐大所致，但鬆弛的程度與復原狀況，其實與媽咪體質、年齡、膚質與膚況息息相關，尤其是孕期體重增加太多，肚皮鬆弛的狀況會相對較明顯。除了腹部肌膚之外，孕期因荷爾蒙的改變而變大的乳房，或是容易堆積脂肪的大腿、臀部或手臂，也是產後肌膚容易鬆弛的部位。 

改善鬆弛肌膚5方法

王淑惠主任表示：「肌膚鬆弛愈久愈不容易恢復，產後應視傷口復原與體力恢復狀況，儘早開始保養！」她強調，產後肌膚鬆弛的程度與復原情況和個人體質與遺傳有關，就像有人天生膚質好、彈性佳，鬆弛程度自然較小，但如果孕期因飲食較無節制，或本身較容易發胖，肌膚鬆弛的程度相對會較嚴重，因此，改善產後肌膚鬆弛應從多方下手。

王淑惠主任提出以下5種改善方式：

1.肌膚保養

選擇含保濕、維生素C、果酸成分的保養品，塗抹在被撐大的肚皮或是局部肌膚，並搭配按摩增加血液及淋巴循環，有助皮膚增加彈性。特別是維生素C及果酸可穿透表皮層，促進真皮層膠原蛋白增生。

2.飲食

除了富含膠質的食物，如：豬腳、雞爪等之外，「蛋白質」與「維生素C」也可促進膠原蛋白生成，她指出，身體所需營養與能量多從食物而來，打造健康肌膚，飲食自然不可馬虎。 

3.運動

藉由運動使肌肉量增加，不但能提高基礎代謝率，消耗脂肪、橘皮組織，也能使局部線條更加「緊實」。她建議，產後應先以傷口復原的程度評估運動的強度，產後2周可從全身性輕度伸展運動做起，再逐漸強化局部肌力訓練。

4.塑身輔具

坐月子正確使用束腹帶，不但能透過外力的適度壓迫腹部脂肪，改善肚皮鬆弛「變形」的情況，也可以幫助骨盆腔內子宮、關節、韌帶更快復原。

她指出，塑身衣能讓脂肪分布較均匀，讓產後媽咪不但能瘦得更漂亮，也能讓肌膚不因皮下脂肪或體積突然減少而更感鬆垮。

5.美容手術

非侵入式的美容手術以電波拉皮為主，其原理是透過電波深入真皮層，促進膠原蛋白增生，達到緊膚的效果。

她表示，透過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式，如果肌膚鬆弛的較嚴重或改善效果較不明顯，也可考慮外科手術。 

塑身衣要穿多久？

塑身衣不一定適合每一個人，王淑惠主任表示，穿著塑身衣要重視材質的親膚性與透氣度，尤其是氣溫較高的夏季，更要注意避免增加肌膚負擔。至於塑身衣穿多久才有效，她建議，可檢視自己的體重與體態恢復狀況而定。

保有健康肌膚．預防勝於治療

很多媽咪想問：「恢復產後鬆垮肚皮需要耗費多少時間？復原程度是否能達百分之百？」王淑惠主任指出，因為肌膚鬆弛程度與復原狀況，受眾多因素影響，最好的改善方式應從預防做起！因懷孕而逐漸變大的肚皮，一定會面臨肌膚被拉扯的狀態，為保持彈性最好的辦法就是維持健康的肌膚。

她表示，皮膚是人體最大的器官，攝取充足的營養與水分為維持健康的基礎，此外重視適度的清潔、保濕，也可使用適合自己的保養品，至於如何選擇保養品，王淑惠主任建議可諮詢專業皮膚科醫師的意見。

除此之外，為避免局部肌膚被過度撐大，孕期也要重視體重控制，建議酌量攝取容易造成脂肪囤積的食物；若時間、體力與身體狀況許可，養成運動的好習慣，不但能幫助減脂、增加肌肉量、促進新陳代謝，提升腹部及骨盆底肌力，還有助於產程進展與產後復原！

※原文刊載於2017年6月號《媽媽寶寶雜誌》364期。

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