媽媽寶寶懷孕生活部落格

文／陳珮瑜　採訪諮詢／松德精神科診所醫師黃惠琪 

懷孕生子後，女性多了「母親」的角色，照顧新生兒總是讓新手爸媽手忙腳亂。重回職場又要適應新的生活步調，面臨家庭、工作兩頭燒，職場嗎咪在育兒生活中該如何取得平衡呢？

產後重回職場的準備

松德精神科診所黃惠琪醫師表示，對於產後重回職場可能會面臨的問題，可分為生理、心理與社會三個層面來看：

生理

新生兒常會有睡眠中斷、夜奶的狀況，因此媽咪必然面臨睡眠不足的狀況，若要考慮重回職場，寶寶的作息與媽咪的生理狀態必須調整到一定的程度。

心理

通常媽媽在產後幾乎都會跟孩子黏在一起，若要回到職場，寶寶勢必要託給別人照顧，媽媽可能也會出現分離焦慮。媽媽應自行調適心理，能夠短暫和孩子分開一段時間，情緒不會因此太緊繃，願意將孩子託付與其他的照顧者。

社會

離開工作一段時間，要重回職場會需要別人的支援，得到照顧寶寶方面可能來自於親人、托嬰中心、保母等人的支援，在職場也會需要同事、主管的協助。有些媽咪可能面臨異性同事無法體諒、理解媽咪產後的狀態，或是主管會要求補上產假期間的工作進度等，這些狀況可能會帶給媽咪許多壓力，或是感到重回職場很困難。

成為職場媽咪的好處

從正向面而言，許多層面在全職媽媽的角色中也能成立，且在有專業能力的環境下，職場媽咪的經濟狀況可以獨立。若媽咪的職業具有專業度，並且獲得成就與滿足，在專業領域發揮所長，能夠妥善規劃家庭與事業，就會有一種「克服障礙」的成就感。

由於傳統家庭生活較不需要顧慮對外協調，而職場媽媽會有一段時間回歸家庭，重回工作崗位會需要調適，也會讓媽咪更圓融。如果能度過這個難關，將是正向的經歷，能夠增加自信。

黃惠琪醫師提到，當媽咪要回到職場時，有可能會請親友協助照顧寶寶，此時的溝通與互相體諒，也會培養媽咪的圓融態度。

與隊友達成共識‧適時紓解壓力

黃惠琪醫師表示，每個人都有心目中美好的嚮往，對於媽媽而言，會希望每件事都做得很完美。由於身上所承擔的角色很多元：女兒、妻子、媽媽、媳婦、員工等，責任會越來越沉重，與另一半的互動也是家庭和諧的關鍵。若期待每件事都要做到滿意是不太可能的，黃惠琪醫師強調，每個人心裡的先後順位不同，有些人認為孩子第一，有的人會將重心放在工作，也有媽媽認為，忙碌之餘也要好好重視自我的需求與休閒。如何決定順位，其實與另一半，甚至是孩子的其他照顧者有關連，很多媽咪喜歡以「隊友」來形容另一半。家庭的組成與形式越來越有彈性，與隊友有達成共識、調整順位，需要相當的智慧溝通。

黃惠琪醫師分享，許多媽咪求診時，因為希望將每個順位都達到完美狀態，久而久之就會累積許多壓力。提醒媽咪，雖然有時真的會遇到蠟燭兩頭燒的狀況，會將自我的需求壓到最低，可能會因此產生無力、憂鬱，甚至情緒會開始反撲、爆發。建議在平時不斷與隊友溝通，將最重要的順位排出來，互相體諒與配合。

職場媽咪的心理調適

黃惠琪醫師發現，即使現今提倡女性自主權，但母親常常對孩子、家庭會產生虧欠感，認為母親應該全心全意參與孩子的每個成長階段，會有很多矛盾與掙扎：要選擇職場還是家庭？建議可以與有相關經驗的媽咪交流，並且必須不斷與家人溝通協調。鼓勵職場媽咪們常常提醒自己，對自己要有信心，因為兼顧家庭與工作是很不簡單的事。也請適時感謝周圍提供支援的另一半與親友，還有職場同仁，大家互相幫忙扶持，更能在這條路上走得穩健。

※原文刊載於2017年1月號《媽媽寶寶雜誌》。

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