媽媽寶寶懷孕生活部落格

文／郭盈秀　採訪諮詢‧部分資料提供／御絨中醫診所專任中醫師羅珮琳

為了母體狀態和胎兒發育，孕婦需要充足且均衡的營養。然而，每個孕婦的身體狀況（例如體質）等不同，若能對應狀況而補充合適屬性的食物，將有助於健康；反之，則可能對身體有所影響，而引發不適症狀。

御絨中醫診所專任中醫師羅珮琳表示，無論何種體質的女性，大多數在懷孕之後，會暫時轉變為偏熱性體質的狀況，少數者不會改變，例如仍是寒性體質。孕婦的明顯特徵之一是體溫較高，從西醫（婦產科）角度為黃體素分泌量增加所致，而中醫學則認為是體內「腎陽」充足的緣故。

常見4種體質狀況

提到孕婦的體質狀況，除了「腎陽充足」之外，羅珮琳中醫師表示，腎氣虛、寒濕和濕熱等也是常見狀態。簡要說明如下：

腎陽充足

在中醫學理論中，「腎藏精，主生長、發育、生殖」，而腎中精氣分為腎陰、腎陽。腎陽，人體陽氣（能量，例如氣血）的根本，具推動、溫煦作用。一般健康孕婦的腎陽充足，這也是孕期體溫升高的主因。

腎氣虛

羅珮琳中醫師表示，少部分孕婦（約10％）可能仍有手腳冰冷、初期就容易痠痛的狀況，這代表其體內的腎氣虛弱。若虛弱程度嚴重，易使子宮和胎兒狀況不穩定，甚至會出現出血等先兆流產的危險。

寒濕

「濕」指的是「濕氣」，若身體無法排出過多水分，便會在體內累積成為濕氣。通常寒濕型體質的孕婦有手腳冰冷、喜歡生冷食物、身形水腫的特徵，尤其是水腫，可能提前至5～6個月就開始明顯出現（一般多發生在懷孕後期）。

濕熱

另一種濕氣重體質的狀況為「濕熱」，此類孕婦體內燥熱，容易有疲勞、體味、皮膚搔癢感等狀況，因此可能會出現濕疹、妊娠癢疹等症狀，發生時間從懷孕8週至產前都有可能。

不同食物屬性的攝取建議

羅珮琳中醫師表示，對於孕婦來說，只要掌握「均衡營養」的飲食原則，通常可以獲得充足的所需營養，幫助母體穩定和胎兒成長。從中醫學角度來看，各種食物的屬性不同，平日可多攝取屬性「甘平」的種類，其次可根據自身體質狀況，調整和搭配食物內容。以下針對常見5種屬性食物，說明飲食建議如下：

清淡甘平食物

這類食物的屬性溫和，只要適時適量攝取，就能補足人體所需營養。

‧水果：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、楊桃、甘蔗、百香果、李子、棗子、枇杷等。

‧蔬菜：蓮子、四季豆、豌豆、紅豆、黑豆、黃豆、木耳、銀耳、山藥、馬鈴薯、青江菜、白菜、高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、萵苣、花椰菜、金針、番薯、金針菇、甜椒、苜蓿芽等。

‧肉類：雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋。

‧其他：豆漿、牛奶、白米、糙米。

燥熱性食物

大部分的孕婦體質偏熱性（腎陽足或濕熱型），最好少吃或不吃此類食物。如果不小心吃多（中醫稱為「飲食不節」），可能會促使體內火氣上升，甚至出現流鼻血、長痘痘、便祕等症狀。

‧辛辣物：辣椒、沙茶醬。

‧燥熱物：任何燻、炸、燒烤物、韭菜、肉桂、羊肉。

‧溫熱性水果：龍眼、荔枝、榴槤。

‧刺激性食物：醃漬品、咖哩、酒、濃茶、咖啡。

‧高糖食物：巧克力、糕餅、甜點、含糖飲料、花生。

‧補藥：當歸、人參、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯、四物湯。

‧不易消化食物：糯米製品（湯圓、肉圓、肉粽、飯糰）、米粉。

腥發食物

羅珮琳中醫師說明，濕熱體質的孕婦，容易受食物屬性影響而誘發出某些症狀，如皮膚濕疹、痤瘡及發炎性病變等，建議少吃以下腥發類食物較佳。

‧水果：芒果、鳳梨、奇異果。

‧蔬菜：筍、香菇、蘑菇等菇類。

‧海鮮：有殼類，如蝦、蟹等。

‧肉類：豬頭肉、鴨肉、鵝肉、鮭魚等。

簡歷:

羅珮琳中醫師

現任／御絨中醫診所專任中醫師

經歷／台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

彰化秀傳紀念醫院中醫師

學歷／中國醫藥大學學士後中醫學系學士

※原文刊載於2017年1月號《媽媽寶寶雜誌》。

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