文╱郭珮綺 採訪諮詢╱名漾中醫診所院長彭燕婷
談到保養，不論是產前或是產後，都是所有媽咪最在意的問題。若是能夠透過中醫的調理方式，將身體健康調整到最佳狀態，相信一定可以達到事半功倍的效果。
我們常聽到「生一胎會老10歲」這句話，事實上是有根據的。由於懷孕期間母體必須大量供給胎兒生長所需之營養，生產時更需耗費大量的氣血，因而造成氣血虧虛的情形。
正視‧好好坐月子很重要
手腳冰冷並不算是一種疾病，中醫看待手腳冰冷的觀點主要源自於，氣血虛或是四肢末梢氣血循環不良，因而引起手腳的溫度下降而感到發冷的一種症狀。
針對產後手腳冰冷的狀況加劇，名漾中醫診所院長彭燕婷認為，主因多半為沒坐好月子，因此建議在坐月子期間多食用溫補的食材例如羊肉，並可加入當歸、桂枝、黃耆等補氣血的藥材，對於改善手腳冰冷的狀況很有幫助。
當心‧產後調理是關鍵
現今女性生產年齡越趨高齡，內外在壓力大造成腎氣不足，加上生理狀態大不如前（卵巢功能降低），荷爾蒙不足的狀況下，容易因為孕期荷爾蒙的改變，使得產後氣血循環不好而造成氣血虧虛，大量的膠原蛋白流失致使陰液缺失，在多方不足的情形下，則易有胎火形成，且會出現口乾舌燥、皮膚乾燥，甚至因保水度降低而產生皺紋等問題。
有些產婦在生產過後，出現盜汗、潮熱等狀況，這些可能是更年期提早的現象，因此產後的身體調理是重要關鍵。
加乘‧飲食調養有方法
依據中醫理論「肺主皮毛」，透過攝取白色食物（相對應的部位為肺），例如：白木耳、薏仁、茯苓，這些都是針對產後改善膚質很重要的食材。當肺氣足夠的狀況下，皮膚表層的毛細孔相對變細，緊緻度也會提升很多。
有些產婦因為皮膚在妊娠期間被撐大，產後又面臨壓力大、營養攝取不足的情況，造成細胞有毒素，當毒素無法代謝，細胞會開始凋零至死亡，皮膚就會失去彈性，外觀上可看到臉頰因澎潤度不夠而造成凹陷，長時間下來更容易加重臉部及眼周黑色素沉澱的問題。
中醫認為，黑眼圈是因為五臟六腑功能受損，腎氣虛弱全身功能性降低所致，加上因疲累憂鬱等引起肝氣鬱結，造成「肝火上炎」。產後需半夜哺乳換尿布等，容易加重眼周黑色素沉澱的程度，她也建議，除了充足的睡眠，可搭配按摩及茶飲，更能有效改善眼周黑色素沉澱。
2徵兆‧小心隱形老化
壓力是老化的一大原因，壓力不僅會影響腸胃運作的功能，同時也會影響睡眠品質，對於產後需要補氣血的孕媽咪而言更是一大阻力。許多孕媽咪在產後不僅出現壓力大，也常有產後落髮、眼睛容易疲勞、腰痠背痛，這些問題源自於氣血流失後無適當調理，造成肝血不足、腎氣衰竭（意指荷爾蒙濃度急遽降低），容易產生疲累或功能退化，雖不到需要就醫的狀況，但這些也都是隱形老化的徵兆。
‧ 眼睛容易疲勞：產後若是在經期前後出現頭痛的症狀，則與肝血失調有關，由於肝經會行經子宮、眼部，再到頭部與督脈交會。因此在頭痛時也會出現眼睛畏光、視力減退的問題，因此可以利用月經週期排除毒素，並加以調養肝血。建議月經結束時可以喝四物湯達到調經補血養肝腎的功效，不過因個人體質不同，服用前請諮詢合格中醫師確認。
‧ 產後落髮：產後氣血虛夾雜淤滯且體力不足，又必須同時承受家庭及職場壓力，無法擁有良好睡眠品質，勞心勞力的狀況下使經絡不通，長久下來將造成肩頸痠痛不適，且連帶影響到排便順暢而造成便祕。
※原文刊載於2018年3月號《媽媽寶寶雜誌》373期。
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