媽媽寶寶懷孕生活部落格

全職媽咪的生活除了圍繞著寶寶轉，還有家務、三餐要打理，擁有個人時間的機會真是可遇不可求。在忙碌的全職媽咪生活中，該如何安排時間與調整心態，才能讓寶寶健康成長，媽咪開心呢？

文／陳珮瑜　採訪諮詢／亞東醫院精神科專任主治醫師周秉萱 攝影／班尼頓廣告風格攝影

全職媽咪VS職場媽咪

傳統印象中的全職媽咪，由於生活中心都是孩子跟家庭，除了照顧孩子，還必須承擔所有的家務，需要24小時待命，也沒有屬於自己的空間。但媽咪除了照顧孩子起居，有時也會希望與孩子進行一些活動，例如外出遊玩、說故事等，這些都會佔據媽咪許多的時間與精力。

而職場媽咪則會有三種困擾：第一是孩子的接送問題；第二是孩子生病時，自己無法親自照顧，此時媽咪有如「身在曹營心在漢」，內心充滿煎熬；第三則是教養方式的差異，例如與保母、公婆之間的溝通，兩方教養方式的差異，會需要媽咪從中調整，且不一定能按照自己的方式養育孩子。亞東醫院精神科專任主治醫師周秉萱表示，不論是全職媽咪還是職場媽咪都有各自的辛苦，因此，做好時間管理有助於提升家庭生活品質，讓媽咪在育兒之路上更有信心。

時間管理的重要性

以前的時間管理概念會強調製作備忘錄，將生活中的事情記錄下來，但這樣的模式會使得只專注於當下，並沒有達到「規劃」與「管理」。而最新的觀念認為，時間管理不只要提升處事效能，更要將重點放在值得我們關注的事。很多人認為，所謂的時間管理就是要擠出很多時間做更多事情，但周秉萱醫師表示，很多媽媽在選擇投入家庭，成為全職媽咪的時候，就是將孩子擺在第一位。但孩子不是機器人，不可能完全配合按表操課，媽媽必須釐清自己最想帶給孩子什麼樣的生活體驗。

若媽咪投入家庭的理由是想與孩子有良好的親子互動，但生活中充滿大大小小的瑣事，媽咪可能會產生急迫性，例如：催促孩子趕快吃飯、洗澡等，如此一來，媽咪就無法在當下享受親子的互動。周秉萱醫師建議，媽咪可列出一些當天最重要的事情，例如：跟孩子享受一段用餐時光。由於這是當天最重要的行程，可以拉長這段時間，可能是一個小時、一個半小時，此時不要催促孩子，好好享受這段親子時光。而今天已經完成最重要的事情了，其他瑣事就可以趕一點，安插在有限的時間裡完成，也請媽咪對自己寬容一些，不是所有事情都需要做到盡善盡美。

※原文刊載於2016年02月號《媽媽寶寶雜誌》。

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