媽媽寶寶懷孕生活部落格

唐幼馨從小學芭蕾舞、民族舞，因嚴重的舞蹈傷害，開始學習瑜伽，又在美國接觸到「彼拉提斯」，她將瑜伽和彼拉提斯結合成「瑜伽提斯」（Yogalates），不僅改善以前跳舞造成的傷痛，更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親，她認真且專業瑜伽教學獲得國內外學生的喜愛，近期升格人母的她，也開發了孕婦瑜伽領域，廣受孕媽咪的喜愛。

文／洪郁鈞　採訪諮詢．動作示範／唐幼馨 化妝髮型／何明諺 攝影／陳炳煌 部分照片提供／唐幼馨 

因為瑜伽而開啟人生另一頁的唐幼馨老師，除了讓瑜伽成為自己的生活外，也善用對瑜伽的瞭解與專業，幫助著許許多多的人。馬不停蹄的工作雖然讓她的生活十分忙碌，但因為做的是自己喜歡的事，卻也讓她覺得自己很幸福。唐幼馨老師不僅擁有國際的孕婦瑜伽教學證照，更取材於自己的懷孕經驗，設計了一套孕婦瑜伽提斯，希望能幫助更多孕媽咪舒適度過孕期。 

印度心靈之旅

瑜伽在印度，不單純只是一種運動，更是一種生活態度，因此對瑜伽懷有熱情的人，總想到印度走一遭。唐幼馨老師熱愛瑜伽，已到過印度修習課程不只一次，她解釋在印度修習的課程，其實不若電影中如此美好，以她的經驗，簡單的課程如靜默、洗冷水澡，進階的課程如每天靜坐四小時或在太陽下撿牛糞等清潔服務，都是修習中會進行的活動，在這樣的訓練中，沒有物質上的享受、沒有需要打扮的必要，為的是心靈的淨化與靜心，唐幼馨老師認為，在這樣的旅程中，學習的是擁抱一顆奉獻與服務的心，並且豐富自己的人生經驗。 

溝通為彼此創造和諧

唐幼馨老師表示，在懷孕期間，自己因為長年有著運動的習慣，因此在孕期上遇到的不適，比起其他孕媽咪可能輕微的多，但若真的遇到心情因為身心的變化而有所起伏時，另一半的諒解就顯得非常重要，唐幼馨老師提醒孕媽咪，對老公有期待時就要說出來，讓老公了解原委以提供協助，有時男生是真的不懂得女生的期待，因此千萬別因為老公遲遲沒做出自己期待的舉動而生悶氣，反而要懂得以柔軟的姿態來與老公溝通，才能建立起彼此的好默契。 

從懷孕開始培養運動習慣

現代人普遍缺乏運動，即便知道運動的重要性，也常因為忙碌而沒有採取行動，然而，懷孕對女性身體而言是較為重大的任務，若懷孕前沒有培養運動的習慣，懷孕期間身體狀況及產後的復原，相較於有運動習慣的人會較為辛苦，唐幼馨老師建議，當知道自己懷孕後，不妨讓寶寶成為一個運動的動機，在懷孕期間透過和緩的運動來培養運動的習慣，也幫助自己與寶寶更舒適與健康。 

懷孕後期放鬆心情‧相信自己

隨著預產期的逼近，孕媽咪因為懷孕後期的不適與急切的盼望，難免會有浮躁的心情，唐幼馨老師也深深有所體會，因此當醫生宣布寶寶隨時都可以誕生時，她就跟腹中的寶貝女兒輕聲喊話，希望已經準備好了的寶寶可以早點出來與爸媽見面，沒想到心想事成，寶寶果然就聽媽媽的話順利誕生了。唐幼馨老師認為，懷孕後期，準媽媽心情越是急切，越要學著放鬆，除了透過簡單和緩的運動來釋放緊張的情緒外，越放鬆的心情越可以幫助產程的順利進行，而在寶寶誕生後，也要相信自己可以做的很好，不要給自己太大的壓力，才不會讓產後憂鬱困擾著自己。

※原文刊載於2014年6月號《媽媽寶寶雜誌》。

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